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此外,还要注意防止运动损伤。常见的运动损伤包括肌肉拉伤、关节扭伤、骨折等。李杰建议,在运动前后,要进行适当的拉伸,“尤其是参与激烈的竞技比赛前,一定要热身,把肌肉充分唤醒后再运动。而运动后,进行拉伸则可以缓解肌肉紧张,促进血液循环,减轻肌肉酸痛。”

半岛·体育官网下载第33届夏季奥林匹克运动会将于当地时间26日在法国巴黎拉开帷幕。巴黎奥运会热度高涨,备受关注的不仅有金牌归属,还有参赛运动员的医疗保障。

当人体在压力过大或过度疲劳时运动,可能会增加患心脑血管疾病的风险,因此,当出现胸痛、心慌等症状,应立即休息并尽早就医。

骑行、登山等都是适合夏季的运动项目。但在高温天气下进行这些运动时,应注意选择透气、轻便的装备,避免长时间在烈日下暴露。同时,要注意定时补充水分,李杰说:“夏日户外运动时,大量饮水和补充电解质非常重要,且以小口多次为宜。”

提前适应,在大众进行日常运动时同样重要,“哪怕是身体健壮的运动员,也不能直接在炎热的天气下做剧烈的运动。因此大家在日常运动中,不仅要适应运动强度,还要使身体适应高热的环境。”李杰强调。

而对于超过40岁、有高脂血症病史的中年人来说,如果在运动过程中出现胸部不适,甚至出现有肩部、背部的疼痛时,必须警惕心肌梗塞等心脏事件的可能性,“胸痛是心脏事件的典型表现。虽然生活中出现这种状况大多数没有问题,但作为医生,我们不能忽视任何可能发生的致死性胸痛的风险。”李杰强调。

赛场上,队医们通常会根据运动员不同的身体状况,在适当的时候给他们补水。而大众在夏日的运动过程中,应当警惕如头晕、头痛、恶心、胸闷、烦躁、剧烈肌肉痉挛等症状,这可能是脱水、中暑或心血管问题的征兆。

其次还要循序渐进。奥运会开赛前,中国队队员已提前在奥运场地开展适应性训练,李杰解释,“这是让运动员有一个适应场地、当地气候和气温条件的过程。”

高温天气下的运动,需要格外注意环境影响,李杰提到,很多人会因此走入两个极端:有些人因为顾虑高温带来的各种健康隐患,几乎不运动;也有些人会因为压力而疯狂运动,忽视了身体的接受程度。事实上,我们需要的是适度运动。

在李杰看来,夏日科学的运动方式,首先要做到“量力而行”,即了解自己的身体状态,选择合适的运动方式,并避免在极端天气挑战身体极限。

科学的医疗保障离不开专业的“赛场医疗官”,本报专访农工党党员、首都医科大学附属复兴医院急诊科主任、“双奥医疗官”李杰,透过运动员的训练轨迹了解科学的运动方法,以及赛场内外如何防范运动不当引发的风险。

现代生活中,适度的运动有助于身体健康,还能缓解精神压力。李杰建议:“夏天可以尝试多做有氧运动,在办公室放个小哑铃锻炼,工作后在附近遛个弯,看看外面的花草,都能有效地放松身心,提高身体机能。”

遇到这种情况,应当立即停止运动,找到阴凉处休息并补充水分和电解质,李杰说,“市场上常见的很多运动饮料,都可以快速补充人体需要的电解质。”而如果症状持续或不断加重,则需要尽快就医。

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评论
  • 来自桐城的网友1天前
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  • 来自天长的网友2天前
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  • 来自明光的网友3天前
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  • 来自界首的网友8天前
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  • 来自宁国的网友9天前
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  • 来自广德的网友1天前
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  • 来自潜山的网友61天前
    浅谈画画中的常用词汇:固有色💮
  • 来自无为的网友21天前
    素年锦时,夏花绚烂繁华梦💯
  • 来自福州的网友12天前
    高端局! 中性粒细胞与肿瘤, 正耶? 邪耶?💰
  • 来自南平的网友36天前
    爱这世界一切可爱之物丰子恺欢喜人间人生集💱
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